Pourquoi sommes-nous en surcharge d’informations et comment la réduire ?

Pourquoi sommes-nous en surcharge d’informations, et comment la réduire ?

Introduction : accès aux informations vs abondance d’informations

De nos jours, nous avons un accès extrêmement facile à l’information.

En quelques secondes, tu peux connaître la météo, regarder les actualités, trouver une recette, lire un article, regarder une vidéo, consulter un message ou rechercher la réponse à presque n’importe quelle question.

C’est évidemment une formidable avancée.

Mais il existe un problème : nous avons tellement facilement accès à l’information que nous en recevons souvent beaucoup trop.

Par exemple, selon un site*, nous recevons environ 1’200 messages publicitaires par jour. C’est énorme !

Et lorsqu’il y a abondance, il devient nécessaire de trier.

Imagine que tu entres dans un supermarché et que quelqu’un te donne gratuitement des centaines de produits dont tu n’as pas besoin. Même si ces produits sont gratuits, tu vas rapidement te retrouver avec un problème : où les ranger ? Comment choisir ceux qui sont vraiment utiles ?

Avec l’information, c’est un peu la même chose.

Nous devons apprendre à sélectionner ce qui mérite réellement notre attention.

C’est justement là que la philosophie minimaliste peut nous aider.

▶ Dans le minimalisme, la première étape consiste souvent à éliminer. Pour réduire la surcharge d’informations, il faut donc supprimer ce qui n’est pas essentiel.

L’objectif n’est pas de vivre sans information. L’objectif est de recevoir moins d’informations inutiles afin de pouvoir accorder davantage d’attention aux informations importantes.

Tous les jours, nous recevons énormément d’informations

Même sans utiliser Internet ou un smartphone, tu reçois déjà énormément d’informations au cours d’une journée.

Par exemple :

• dans la rue, avec les panneaux publicitaires
• au travail, avec les e-mails, réunions et documents professionnels
• dans les magasins, avec les promotions et les publicités
• dans les transports, avec les affiches et annonces
• à la télévision, avec les informations et les publicités

Lorsque tu te promènes dans une rue commerçante, ton cerveau peut être exposé à des dizaines de messages publicitaires en quelques minutes.

Tu n’as pourtant pas demandé à connaître toutes ces informations. Elles arrivent simplement jusqu’à toi.

Et ce phénomène s’est considérablement amplifié avec les outils numériques.

Le smartphone : une véritable machine à informations

Le smartphone est probablement l’un des outils qui a le plus transformé notre rapport à l’information.

À l’origine, son objectif est plutôt positif : communiquer, travailler, rechercher quelque chose rapidement ou faciliter certaines tâches.

Mais utilisé sans limites, il peut devenir une source permanente de sollicitations.

Regarde simplement ce qui peut arriver pendant une journée :

• Tu reçois une notification Instagram.

• Quelques minutes plus tard, un e-mail arrive.

• Puis un message WhatsApp.

• Ensuite, une notification d’actualité.

• Tu ouvres ton navigateur pour rechercher quelque chose et tu aperçois une publicité.

• Tu regardes une courte vidéo… puis une deuxième… puis une troisième. (scroller)

• Et avant même de t’en rendre compte, vingt ou trente minutes ont disparu.

Le problème n’est donc pas forcément le smartphone lui-même.

Le problème est la quantité d’informations qu’il nous permet de recevoir à tout moment.

Les réseaux sociaux

Les réseaux sociaux sont particulièrement efficaces pour nous maintenir dans un flux permanent d’informations.

Tu peux commencer par regarder une seule publication pendant une minute.

Puis l’algorithme t’en propose une autre.

Puis une autre.

Et encore une autre.

Certaines publications sont intéressantes, mais beaucoup sont sans réelle importance pour ta vie.

Par exemple, tu peux passer cinq minutes à regarder une vidéo amusante concernant une personne que tu ne connais même pas.

Sur le moment, ce n’est pas grave.

Mais si tu répètes cette action dix, vingt ou trente fois par jour, le temps consacré à des informations inutiles devient considérable.

Les e-mails

Les e-mails constituent une autre source importante de surcharge.

Imagine que tu reçoives 50 e-mails par jour.

Même si tu ne réponds qu’à une partie d’entre eux, ton cerveau doit régulièrement se demander :

« Est-ce important ? Est-ce que je dois répondre ? Est-ce que je dois conserver ce message ? »

Cette petite décision répétée des dizaines de fois finit par consommer ton attention et ton énergie.

Les groupes de messagerie

Les groupes WhatsApp ou autres messageries peuvent également devenir très envahissants.

Dans un groupe de vingt personnes, une conversation peut générer des dizaines de messages en quelques heures.

Et tu n’as évidemment pas besoin de lire chaque message immédiatement.

Pourtant, une notification peut te pousser à prendre ton téléphone, interrompre ton activité et regarder ce qui se passe.

En vérité, le problème n’est pas le message lui-même, c’est le temps et l’énergie qu’il demande.

La surcharge d’informations

Nous sommes littéralement bombardés d’informations chaque jour.

Le plus étonnant est que la majorité de ces informations que nous recevons chaque jour ne nous sont pas réellement utiles.

Par exemple :

• une publication insignifiante sur un réseau social
• une publicité pour un produit dont tu n’as pas besoin
• une actualité qui ne change rien à ta journée
• un e-mail promotionnel
• une conversation dans un groupe auquel tu n’avais pas besoin de participer
• une vidéo que tu regardes simplement parce qu’elle apparaît dans ton fil

Une information peut sembler insignifiante lorsqu’elle arrive seule.

Mais le problème apparaît lorsque ces centaines de petites informations s’accumulent jour après jour.

Ton cerveau doit constamment traiter ces informations

Il est important de comprendre quelque chose : même lorsque tu ne mémorises pas consciemment une information, ton cerveau doit souvent lui accorder au moins une petite quantité d’attention.

Prenons un exemple très simple.

• Tu travailles sur un rapport important.

• Ton téléphone affiche une notification.

• Tu regardes rapidement l’écran.

• Ce n’est qu’un message sans importance.

• Tu reviens ensuite à ton rapport.

• Mais ton attention vient d’être interrompue.

• Tu dois maintenant retrouver ce que tu étais en train de faire.

Si cela se reproduit dix ou vingt fois dans la journée, tu comprends facilement pourquoi tu peux avoir l’impression d’être constamment occupé sans avoir réellement avancé sur tes tâches importantes.

Le problème n’est donc pas uniquement la quantité d’informations que tu consommes, mais aussi le nombre de fois où elles interrompent ton attention.

Quelles sont les conséquences de la surcharge d’informations ?

Une exposition permanente aux informations et aux sollicitations peut avoir différentes conséquences sur ton quotidien.

Tu peux notamment ressentir :

• davantage de stress
• une difficulté à te concentrer
• une baisse de productivité
• de la fatigue mentale
• des difficultés à terminer certaines tâches

Imagine que tu essaies de lire un livre pendant trente minutes.

Mais toutes les cinq minutes, tu regardes ton smartphone.

Même si chaque interruption ne dure que quelques secondes, ton expérience de lecture est complètement différente.

À l’inverse, si tu mets ton téléphone en mode silencieux et que tu le laisses dans une autre pièce, tu peux beaucoup plus facilement rester concentré sur ton livre.

Réduire les informations inutiles, c’est donc aussi protéger ton attention.

Et ton attention est une ressource limitée

Le minimalisme appliqué à l’information

C’est ici que le minimalisme devient particulièrement intéressant.

On connaît généralement le minimalisme pour ses principes concernant les objets :

posséder moins pour profiter davantage de ce qui compte vraiment.

Mais pourquoi ne pas appliquer exactement le même principe aux informations ?

Tu peux commencer très simplement.

Demande-toi :

« Est-ce que cette information m’est réellement utile ? »

Par exemple :

• Ai-je besoin de recevoir une notification pour chaque nouvelle publication ?

• Ai-je besoin de regarder les actualités plusieurs fois par jour ?

• Ai-je besoin de recevoir toutes les promotions d’un magasin ?

• Ai-je besoin d’être averti immédiatement lorsqu’un e-mail arrive ?

La réponse sera souvent non.

Tu peux alors supprimer les notifications inutiles, te désabonner des newsletters que tu ne lis jamais, quitter certains groupes et limiter le temps passé sur les réseaux sociaux.

L’objectif n’est pas de supprimer complètement ton smartphone.

Au contraire.

Un smartphone correctement utilisé peut être un formidable outil pour gagner du temps.

Le véritable objectif est de faire en sorte que ce soit toi qui utilises ton smartphone, et non ton smartphone qui utilise ton attention.

Conclusion : moins d’informations pour plus de temps

L’objectif de cet article est avant tout de te faire prendre conscience d’un problème devenu presque normal dans notre société :

nous recevons trop d’informations.

Et le smartphone amplifie considérablement ce phénomène.

Chaque notification, chaque e-mail, chaque vidéo et chaque publication peut sembler insignifiante.

Mais leur accumulation peut progressivement envahir ton attention et ton temps.

La solution minimaliste consiste donc à commencer par éliminer.

• Supprime les informations dont tu n’as pas besoin.

• Désactive les notifications inutiles.

• Réduis les applications qui te font perdre du temps.

• Choisis les informations que tu souhaites réellement recevoir.

Et surtout, n’oublie pas que tu n’as pas besoin de tout savoir. Tu as surtout besoin de savoir ce qui est important pour toi.

👉 Moins d’informations. Moins de sollicitations. Moins de temps d’écran. Plus de concentration, plus de temps et plus de vie.

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À propos de Moi

J’ai en effet décidé de créer ce blog pour me développer et aider les lecteurs qui recherchent une vie plus simple et plus économe.

Comparativement à avant, j’étais une personne qui consommais beaucoup jusqu’au jour où j’ai compris que ma consommation me rendais plus triste et plus pauvre 😑

Désormais, je privilégie le minimum de mes besoins pour être heureux et atteindre ma liberté financière.

Sans me rendre compte, j‘ai commencé à privilégier l’épargne et les investissements pour dépendre d’un patron le moins longtemps possible et pour accélérer mes projets personnels.

Depuis quelques années je me sens heureux et je m’enrichis d’une façon que j’aurai jamais imaginé vu que j’ai un salaire moyen en Suisse.

C’est dans ce but que j’ai décidé de créer ce blog. Afin de partager et apprendre avec d’autres personnes qui recherchent à la liberté et la simplicité 😉

Es-tu plutôt minimaliste ou frugaliste Jonny?

Je suis aussi bien minimaliste que frugaliste. Toutefois, il y a des situations où je me penche plus vers un art de vie.

Pour conclure, je pense que le plus important est se sentir confortable dans son art de vie 😊

Comment Éliminer la Surcharge d’Informations ?