Le minimaliste et l'alimentation - Minimaliste et Frugaliste

Pour vivre une vie minimaliste. Il faut vivre en bonne santé. Voici un article pour comprendre à quel point l’alimentation est essentielle pour un minimaliste et frugaliste 😉

Produits recommandés

Le frugaliste et le long terme

Quand nous décidons de vivre une vie minimaliste et frugaliste. On pense sur les bénéfices sur le long terme.

⚠ Mais pour vivre longtemps, une alimentation saine est essentielle ❗

Effectivement, à quoi sert d’être fortuné et avoir beaucoup de temps libre. Si on a une mauvaise santé?

Le nombre d’années gagnées ❓

Si nous consommons mieux. Combien d’années en moyenne peut-on vivre en plus❓

👉D’après une étude de l’université de Bergen en Norvège¹. Si on a une alimentation optimale. En moyenne, les hommes gagneraient 13.9 ans de vie et les femmes gagneraient 10.6 ans.

Une autre étude, d’après le site bioalaune². Avec une bonne alimentation. On peut rajouter en moyenne 10 années de vie et en bonne santé !

➡ En conclusion, une bonne alimentation permet d’augmenter les chances de vivre plus longtemps et en meilleure santé !

En plus, nous sommes pas entrant de parler de 1 ou 2 années supplémentaires. Mais bien d’une dizaine d’années à vivre en bonne santé!

👉 De ce fait, améliorer notre santé augmente les chances d’éviter beaucoup de dépenses médicales et de l’administratif pénible en lien avec la santé !

C’est sans doute, frugaliste et minimaliste aussi 😉

Éducation alimentaire 🍽

Le problème avec la santé. C’est que généralement, temps qu’on est en bonne santé. On a tendance à ne pas faire trop attention.

👉 En plus, la majorité des gens (et moi y compris). N’avons pas eu une éducation alimentaire très développée 😕

Par exemple, voici quelques informations basiques que je n’avais aucune idée concernant une alimentation saine:

Une étiquette dans un produit alimentaire n’est pas toujours signe de haute qualité.

Selon capital.fr, la surconsommation de charcuterie est associée à une augmentation du risque de mortalité.

Selon le figaro. 1 mort sur 5 dans ce monde est dû à la mauvaise alimentation.

Un produit alimentaire peut être ”contains bioengeneered”. C’est-à-dire, avec des produits génétiquement modifiés. Même des produits ”sains”. Comme des salades par exemple.

👉 Il ne faut pas oublier que nous avalons ces aliments ! Ce qui signifie que nous sommes directement concernés 😶

Top 12 aliments à éviter ❌

Voici les top 12 aliments que j’évite de consommer en grande quantité ❌

Alcool
Café
Produits préparés industrielles
Les produits 0%
Le Nutella (et les produits industriels à tartinés)
Les Chips
Les céréales industriels (par exemple, biscuits, cornflakes)
Les boissons industrielles (par exemple, sodas, jus d’orange industriel, boissons énergisantes)
Sauces industrielles (par exemple, mayonnaise, moutarde)
Fromage râpé industriel
La viande (surtout la viande rouge et la charcuterie)
Les sachets de thé ou boissons sucrés

⚠ Je pourrai résumer cette liste à une phrase. Éviter au maximum tout ce qui est industriel ⚠

En effet, les produits industriels sont généralement trop sucrés, trop salés et possèdent des conservateurs. Ce qui favorise l’obésité, le diabète et des maladies cardiovasculaires !

Je comprends à quel point l’alimentation industrielle est pratique ! Il n’y a pas besoin de perdre du temps en cuisine.

En revanche, il suffit de chercher l’avis des professionnels de l’alimentation pour comprendre que cette consommation est nuisible. Surtout à une fréquence répétée.

En plus, l’alimentation industrielle est globalement plus chère que l’alimentation locale 😬

Top 12 aliments à privilégier ✔

À l’inverse, voici les top 12 aliments que consomme régulièrement (mais avec modération) ✔

Œufs de la ferme
Les agrumes (par exemple, orange, citron, clémentines)
L’eau
Bananes
Kiwi (du jardin de ma mère)
Du saumon ou de la truite (de préférence, d’une rivière locale)
Fruits variés de la ferme locale et de saison
Légumes de la ferme locale et de saison
Les petits poissons blancs (par exemple, sardines)
Chocolat noir minimum 85% (maximum 2 carrés par jour)
Les aliments à coque (par exemple, noix ou cacahuètes non salées)
Huile d’olive froide

En réalité, je privilégie une alimentation saine et équilibrée, mais toujours en accord avec mon appétit !

Alimentation pesco-végétarienne 🐟🍌🍅

▶ Note ! Je pense que tu as compris. J’ai principalement une base alimentaire pesco-végétarienne.

👉 Chaque personne est libre de choisir son alimentation.

La mienne est essentiellement basée sur la consommation d’eau, quelques poissons, légumes et fruits d’une la ferme locale.

Voici un résumé de l’intelligence artificielle sur mon alimentation 😉

L’alimentation pesco-végétarienne pour la santé est une approche équilibrée qui combine la consommation de produits végétaux tels que des fruits, légumes, légumineuses et céréales avec des sources de protéines provenant des poissons et fruits de mer. En intégrant des aliments riches en nutriments essentiels tels que les oméga-3, les vitamines et les minéraux, cette alimentation peut contribuer à promouvoir la santé cardiovasculaire, à maintenir un poids corporel sain et à fournir les éléments nécessaires au bon fonctionnement du corps. En outre, elle offre une grande variété de saveurs et de textures, ce qui rend les repas à la fois savoureux et nourrissants.

⚠️ Ne pas être un extrémiste alimentaire

Selon mon avis, favoriser certains aliments ne signifie pas quelques écarts occasionnellement. En effet, varié occasionnellement son alimentation n’est pas un drame !

Par exemple, je privilégie une nutrition végétarienne. En effet, j’évite de manger de la viande.

Par contre, selon mon avis, je préfère manger d’une manière très occasionnelle, une bonne viande saine qui provient de l’agriculteur du village, plutôt que d’être vegan et de consommer des compléments alimentaires chimiques ou de la fausse viande vegan industrielle.

En réalité, entre une ”mauvaise alimentation à base de produits naturels” et une ”alimentation bio avec des additifs chimiques”. Je fais vite mon choix.

⚠️ Provenance

➡ Il faut toujours s’informer de la provenance du produit alimentaire ⚠

Par exemple, c’est très bon pour la santé de manger une pomme par jour. En revanche, si on mange une pomme bourrée de pesticides par jour. Autant ne pas en manger 😶

Au autre exemple, c’est très bon pour la santé de manger de la truite. Par contre, si la truite vient d’une région qui a de l’eau polluée. Autant ne pas en manger 😬

⚠️ Quantité

➡ Ensuite, tout est une question de quantité !

En réalité, manger des aliments sains pour la santé ne signifie pas obligatoirement manger sainement.

Par exemple, boire un litre d’eau par jour est très bon pour la santé. Toutefois, boire 4 litres d’eau par jour devient nuisible 😉

👉 Notons que c’est pareil pour les aliments de ma liste à éviter. Boire une bière de manière très occasionnelle n’est pas un drame. Une bière ou un autre alcool, toutes les heures, a des grandes chances à nuire ta santé.

Afin d’adopter une alimentation saine, il s’agit de variété, de quantité et de bon sens 😉

⚠️ Pas de jugement

👉 Une erreur que j’ai effectué pendant quelques années. C’est le jugement avec l’alimentation des autres.

Notons que ce n’est pas parce qu’une personne consomme selon notre avis ”mal”, que nous devons la juger. Chaque personne est libre de consommer ce qu’elle souhaite.

Notre rôle doit être uniquement de partager nos connaissances sur les potentiels effets d’un type d’alimentation.

⚠ En ne pas oubliant que dans la santé, ce n’est jamais simple de prédire les résultats futurs.

Conclusion

⚠ Même si avec la santé, personne ne peut prédire l’avenir. Le minimaliste doit prend soin de l’alimentation.

👉 Simplement parce qu’on a qu’une seule santé.

Notons que la médecine ne peut pas toujours rattraper nos excès de consommation ou une mauvaise alimentation de manière répétée.

👉 Quand on est minimaliste et frugaliste, on pense tenir sur une longue période et en bonne santé. Une manière d’aider cet objectif est d’avoir une l’alimentation saine.

J’ai partagé les 12 aliments que j’évite et 10 aliments que je privilégie 😉

Si tu souhaites plus d’informations, tu trouveras des livres ou des blogs sur ce sujet. Je ne suis pas un professionnel de l’alimentation.

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Comment vit ce blog?

Globalement, ce blog vit du partage d’un mode de vie frugal et/ou minimaliste.

Pour une question de transparence envers les lecteurs, tous les produits conseillés sont dans le but de rendre la vie moins chère et plus simple.

Essentiellement, mes seuls revenus avec ce blog viennent des formations que je réalise, des codes promo pour les produits que j’utilise et des dons que les lecteurs font en échange d’informations neutres.

À propos de Moi

Face à une éducation financière pas très efficace, comme fut mon cas auparavant. J’ai en effet décidé de créer ce blog suite à un changement de ma vie depuis mes débuts de ma vie adulte.

Comparativement à avant, j’étais une personne qui consommais beaucoup jusqu’au jour où j’ai compris que ma consommation me rendais plus triste et plus pauvre. Désormais, je privilégie le minimum de mes besoins pour être heureux et atteindre ma liberté financière.

J’ai aussi sans me rendre compte commencé à privilégier l’épargne et les investissements pour dépendre d’un patron le moins longtemps possible et pour accélérer mes projets personnels.

Depuis quelques années je me sens heureux et je m’enrichis d’une façon que j’aurai jamais imaginé vu que j’ai un salaire moyen en Suisse.

C’est dans ce but que j’ai décidé de créer ce blog. Afin de partager, apprendre et enseigner avec d’autres personnes qui recherchent à la liberté, la simplicité et la richesse à long terme.

Es-tu plutôt minimaliste ou frugaliste Jonny?

Je suis aussi bien minimaliste que frugaliste. Toutefois, il y a des situations où je me penche plus vers un art de vie.

Pour conclure, je pense que le plus important est se sentir confortable dans sa vie et j’ai trouvé un équilibre entre ces art de vie sans atteindre les extrêmes.

Le minimaliste et l’alimentation